TUTKITTUA JOOGAA KESTÄVÄN YHTEISKUNNAN RAKENTAMISEEN

Älykkäät ratkaisevat ongelmia,
nerot ehkäisevät niitä.
Albert Einstein

Tässä kirjoituksessa yritän hahmottaa miten nykyjooga ymmärretään tutkimusten valossa, mikä on sen historia Ruotsissa sekä vastata kysymykseen miksi Ruotsissa ei ole kristillistä joogaa. Jooga ja meditointia on tutkittu maailmalla tieteellisesti koko 1900-luvun ajan. Vuosittain julkaistaan satoja tutkimuksia liittyen joogaan ja mindfullnessiin.

Ruotsissa, jossa tutkimus on ollut käynnissä vuodesta 1998, Karolinska Instituutissa on tehty noin kaksikymmentä lääketieteellistä tutkimusta MediYogasta (MediYoga Sverige – Forskning – Utbildning – Kunskap ). Se on Ruotsissa kehitetty joogamuoto, joka on yhdistelmä hatha-ja kundaliinijoogaa sekä mindfullnessiä. Laaja tutkimustyö on johtanut siihen, että  terveydenhuollon ammattilaiset kouluttautuvat MediYogassa ja tarjoavat tätä joogaa potilaille useassa sairaalassa ja terveyskeskuksessa eri puolilla maata. Koulutukseen hyväksytyiltä vaaditaan perusterveydenhoidon tutkinto. Lääkärin lähetteellä pääsee ryhmiin Tukholmassa ja Malmössa. Mediyogan kehittäjä Göran Boll (Välkommen - Göran Boll Yoga (goranboll.yoga) ) sanoo:

"Henkilökohtaisesti kannatan yksinkertaisuutta kaikilla elämän tasoilla.
Yksinkertaisuus on kaunista ja rauhallista.
Olen jo usean vuoden ajan työskennellyt aktiivisesti elämäni yksinkertaistamiseksi.
Kun puhdistan pinnallisen ja vähennän materiaa,
on helpompi antaa rakkautta ja harmoniaa sekä sydämelle että sielulle.
Silloin päätökseni tulevat sydämmestä.
Saan tilaa tehdä valintoja, joita rakastan.
Elän enemmän nykyhetkessä.
Elämästä tulee puhtaampi pelisuunnitelma
omalle henkiselle kehitykselle tietoisuudessa."

JOOGAN HISTORIA RUOTSISSA

Jooga tuli Ruotsiin 1940-luvulla. 1949 intialainen joogi nimeltä Shyam Sundar Goswami tuli Ruotsin voimisteluliiton järjestämään suureen kilpailuun. Lääkäriryhmä pyysi häntä jäämään Ruotsiin, ja samana vuonna hän perusti Tukholmaan Goswami-joogainstituutin, joka oli ensimmäinen laatuaan Ruotsissa. Se oli luultavasti koko Euroopan vanhin joogakoulu. 

Seitsemänkymmentä luvulla tanskalainen Swami Jakanananda perusti Smålandiin Håån kurssikeskuksen ja Skandinavian joogakoulun Tukholmaan( Skandinavisk Yoga och Meditationsskola ). Opetus perustui Swami Shivanandan perinteeeseen. Koulu aloitti ensimmäisen joogalehden julkaisemisen. Kundaliinijooga rantautui Tukholmaan 80-luvulla. Kaksi amerikkalaista joogaajaa ja lääkäriä aloittavat joogaterapian opetuksen Ruotsissa  (About IAYT | YogaTherapy.Health ).

Kundaliinijoogapetus alkoi 90-luvulla. Yhdessä Thomas Frankelin kanssa Göran Boll perusti Kundaliinijoogan valtakunnallisen keskusliiton (VÄLKOMMEN TILL SKY – SVERIGES KUNDALINIYOGALÄRARES RIKSFÖRBUND ). Göran, joka on  sertifikoitu kansainvälinen opettaja,  piti joogaa yrityksille ja kunnille. Hän perusti kokemustensa pohjalta MediYogan, lääketieteellisen joogan. Professori Irene Jensenin kanssa Karolinskan instituutissa hän aloitti tutkimusprojektin liittyen selkäsairauksiin ja joogaan.

2000-luvun alussa  Mediyoga esiteltiin lääkäriksi opiskeleville Karolinska instituutissa. Joogaopettaja Eva seilitz aloitti joogan ohjaamisen vankiloissa. Kuntouttava joogaprojekti alkoi lääkeyhtiö Astra Zenekan kanssa. Yritysten henkilökunnalle tarjottiin työkykyä ylläpitävää MediYoogaa. Nettiin avattiin sivut "kaikki joogasta" (Yoga | Allt Om Yoga ) verkostoitumisen tehostamiseksi. Sydäninfaktipotilaiden kuntoutumista tutkiittin MediYogan avulla Danderydin sairaalassa  2006. Göran Boll luennoi eri kansainvälisissä joogakonfrensseissa Mediyogasta, Eva Seilitz siirtyi kansainväliseen kriminaalihoitoyhdistyksen joogan johtajaksi ja organisoijaksi. Yhteistyö Danderydin sairalan kanssa vahvistui ja joogasta  tuli yksi tärkeimmistä kuntoutusmuodoista. Falunissa koko syömishäiriöklinikan henkilökunta koulutettiin MediYogaan. Tutkimuksia tuli lisää. 2013 julkaisi erityislääkäri Moa Wolf tutkimuksen liittyen korkeaan verenpaineeseen. Mukaan liittyi ortopedi Björn Brath, joka esitteli MediYogan vaikutuksia selkäkipuihin. Fysioterapeutti Mona  Köhn julkaisi kaksi artikkelia liittyen ahdistukseen, stressiin. Fatane Salehi  aloitti säännöllisen Mediyogan ohjaamisen syöpäsairaille.

Vuosina 2014-2018 julkaistiin kaksi suurta tutkimusta liittyen Mediyogaan ja sydänsairuksiin Danderydin ja Karolinskan sairaaloissa. Tutkimuksissa on mukana yli 300 potilasta. Irene Jensenin toinen selkävaivoihin liittyvä tutkimus jukaistiin. Se osoitti, että Mediyoga on kuntoutusohjelmista halvin. Boll opetti Telian 270:lle korkeimmalle johtajalle Mediyogaa stressin hallintamenetelmänä. Japanin joogaterapiayhdistys tuli Ruotsiin oppimaan Mediyogasta sekä tapaamaan tutkijoita. Boll luennoi Kaivalyadhamassa, joka on maailman vanhin joogatutkimuksen instituutti Intiassa (Traditional Yoga at KaivalyaDhama (kdham.com) ).

Vuonna 2016 oli Mediyogaa esitelty 1550 sairaalassa ja terveyskeskuksessa Ruotsissa. Terveyskeskuslääkäri voi ohjata lähetteellä Mediyogaan. Omat ryhmät oli ahdistus- ja masennuspotilaille, sydän-ja syöpäsairaille sekä tuki-ja liikuntaelinvaivoista kärsiville. Kun kolme väitöskirjaa( Moa Wolff 2016, Ewa Hägglund 2018, Maria Wahlström 2019) oli julkaistu, oli Ruotsissa koulutettu  2500  jooagaopettajaa ja terapeuttia  250 eri sairaaloissa.

MISTÄ RUOTSALAISESSA  TUTKIMUKSEEN PERUSTUVASSA JOOGASSA ON KYSYMYS?

Tasapainon kehittäminen on vammojen ennaltaehkäisyä.
Vanhetessa se on erityisen tärkeää, sillä riskit kaatua suurenevat.
Sara Hoy

Karolinska instituutin tutkija ja joogaopettaja Sara Hoyn (Sara Hoy (yogaworld.se) ) mukaan joogamuotoja on lukettomia,mutta hän työskentelee lääketieteellisesti kuorien joogafilosofian minimiin. Hänen mielestä joogan voidaan kuvata olevan seuraavat neljä komponenttia: matalan intensiteetin liikuntamuoto, rentoutumista, hengitystä ja meditaatiota. Kun tutkijat etsivät syytä, miksi joogaa harrastetaan, esiin tulee pääasiassa kaksi syytä: Hyvinvointi ja sairauksien ehkäisy. Joogaavat ihmiset haluavat huolehtia olemassa olevista terveysongelmista,masennuksesta, uupumuksesta, kivusta ja ahdistuksesta.

Yksi kivunlievityksen parhaita menetelmiä
on ymmärtää sen biologiaa.
Kun ymmärrämme mitä kipu on,
voimme oppia luopumaan uhkaavista ajatuksista.
Kun näin tapahtuu, kipu hellittää.
Lorimer Moseley, David Butler

Joogaa ja hengitystä on tutkittu. Kahden minuutin hidas hengitys laskee verenpainetta sekä vähentää ahdistusta suurimmalla osalla. Todennäköinen mekanismi vaikutuksen taustalla on parasympaattisen hermoston rentoutuminen  sekä veren lisääntynyt happimäärä. Korkea verenpaine johtuu suurelta osin elämäntavoistamme, joissa ei ole tarpeeksi liikuntaa tai se on vääränlaista nostaen stressiherkkyyttä.  Lievää-ja keskivaikeaa masennusta sairastavien joogaryhmän tutkimukseen osallistui useita satoja ihmisiä. Se osoitti, että jooga auttoi verrattuna pelkkään lääke hoitoon. Kaikki harjoitusryhmät suorittivat harjoittelunsa kolme kertaa viikossa 60 minuutin ajan, yhteensä 12 viikon ajan.

MIKSI RUOTSISSA EI OLE KRISTILLISTÄ JOOGAA?

Jooga on mielen toimintojen pysäyttämistä.
Silloin näkijä lepää omassa olemuksessaan.
Muulloin se on toimintojen kaltainen.
Yogasutra
Suom. Måns Broo

Suomalaista joogakeskustelua hallitsee joogan uskonnonfilosofinen ja teologinen näkökulma. Joogatekstejä on viime vuosina suomennettu ahkerasti. Ainakin Måns Broo ja Janne Kontala ovat väitelleet Åbo Akademissa.  Matti Rautaniemen  hieno teos Joogan historia on uskontotieteellinen katsaus joogan maailmanlaajuiseen historiaan ja lukemattomiin eri joogamuotoihin. Useita nykyjoogan suuntauksia on toki Ruotsissakin, mutta MediYoga eroaa niistä vahvan lääketieteellisen tutkimukseen perustuvan otteensa takia. Kirkon tutkimuskeskuksen toimittamassa kokoelmateoksessa Henkisyyttä ja mielenrauhaa etsimässä kirjan toimittajat, Jyri Komulainen ja Elina Hellqvist, haluavat antaa sisältönäkökulmia uuden henkisyyden hahmottamiseksi. Heidän mielestä uskonnollisuus Suomessa on monitahoinen ilmiö, jota leimaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, itsensä kehittämisen ja kokemuksellisuuden etsintä. Joogaterapeuttiset näkökulmat ja poikkitieteellisyys ovat Suomessa vielä vähäista, vaikka Suomesta löytyy joogaterapeuttinen yhdistys ja Suomen joogaliiton kantavia periaatteita on terveyden ylläpitäminen. Pandemian aikana suomalaista joogakeskusteluun ovat nousseet  polarisoituminen, uushenkisyys ja salaliittoteoriat. Tämä tulee esille Joogasivityksen (Joogasivistys – Tutkittua tietoa joogasta ) kotisivuilla.  Etelä-Suomen sanomissa  Mikael Hoikkala otsikoi, että joogasta voi nauttia vaikkei uushenkisyys kiinnostaisi (Mikael Hoikkalan Esalainen: Vaarallisen huuhaan tyyssija? Joogatunneista voi nauttia, vaikkei uushenkisyys kiinnostaisi tippaakaan | Pääkirjoitus & mielipide | Etelä-Suomen Sanomat (ess.fi). Ehkä lääketieteellinen tutkimus voisi tuoda uutta raikasta näkokulmaa pohdintoihin joogan asemasta yhteiskunnassa. Pandemin haasteet voivat positiivisessa mielessä johtaa uusiin yhteyksiin myös eri tieteenalojen välillä. Tutkimusten kautta voi avautua uusi näkökulma myös perinteiseen koulu- ja vaihtoehtolääketieteen jaotteluun.

Rukous on flow-tila taivaan tuulikaapissa.
Sen pitemmälle ei kukaan pääse.
Olli Seppälä, Lepään joogamatolla ja rukoilen

Ruotsissa ei ole kehitetty erikseen kristillistä joogaa. Yhteisten vaivojen ja haavoittuvuden äärellä kokoontuminen nähdään kansanterveyttä tukevana, kestävää yhteiskuntaa rakentavana myös Ruotsin kirkossa. Kirkko toimii siten yhteiskunnan kumppanina tarjoten tiloja.  Sen sijaan Tukholman piispa on linjannut, ettei kirkoissa tule harjoittaa Shivan palvontaa joogan yhteydessä.

Lisää aiheeseen liittyviä artikkeleita:

https://www.neura.edu.au/staff/prof-lorimer-moseley/

https://www.youtube.com/watch?v=gdKldyXgkgs

https://www.svd.se/yoga-nya-given-pa-fangelser/om/idagsidan

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=monica+kohn

https://www.na.se/artikel/yoga-lindrar-stressymptom